Escala de estrés percibido
PSS-10
Diez preguntas sobre hasta qué punto has vivido tu vida del último mes como impredecible, incontrolable y sobrecargada.
Por qué importa
Mide la parte del estrés que ninguna analítica ve: la percepción. Y es esa percepción, más que la cifra de cortisol, la que se asocia al comportamiento y a la adherencia.
Cómo pedirlo
Gratuito.
Cómo se lee
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Rango funcional: sin publicar hasta tener una referencia que lo sostenga.
Léelo en la app: capítulos 11 y 20
Javier Ramirez Gil no es médico ni profesional sanitario. Su formación es en comunicación, diseño e inteligencia artificial. The 5Fs Method no es consejo médico: es un trabajo de investigación, sistematización y divulgación construido sobre el modelo biopsicosocial y sobre bibliografía clínica citada y verificada, no sobre resultados clínicos propios.
¿Es este tu marcador?
El Mapa te dice en 50 preguntas si el pilar Flow es el que está apagado y qué pedir primero. Gratis.
Hacer El Mapa gratisProteína C reactiva ultrasensible
La misma proteína que la PCR normal, pero medida con una técnica capaz de leer cifras muy bajas. Ahí es donde se ve la inflamación crónica de bajo grado.
Ratio neutrófilos / linfocitos
Una división entre dos valores que ya vienen en el hemograma: los neutrófilos partidos por los linfocitos.
Cortisol matinal en sangre
El cortisol circulante en el momento exacto del pinchazo, normalmente entre las 8 y las 9 de la mañana.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca
La variación de milisegundos entre latidos consecutivos. Cuanto más varía en reposo, más tono parasimpático hay.