Variabilidad de la frecuencia cardiaca
HRV / rMSSD
La variación de milisegundos entre latidos consecutivos. Cuanto más varía en reposo, más tono parasimpático hay.
Por qué importa
Es la lectura diaria del sistema nervioso autónomo, y no hace falta un laboratorio: cualquier pulsera o anillo decente la registra. Es la variable que permite ver la respuesta a una intervención en días, no en meses.
Cómo se lee
No existe rango poblacional útil: depende de la edad, la genética y el dispositivo
Rango funcional: sin publicar hasta tener una referencia que lo sostenga.
Léelo en la app: capítulos 20 y 22
Javier Ramirez Gil no es médico ni profesional sanitario. Su formación es en comunicación, diseño e inteligencia artificial. The 5Fs Method no es consejo médico: es un trabajo de investigación, sistematización y divulgación construido sobre el modelo biopsicosocial y sobre bibliografía clínica citada y verificada, no sobre resultados clínicos propios.
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Hacer El Mapa gratisProteína C reactiva ultrasensible
La misma proteína que la PCR normal, pero medida con una técnica capaz de leer cifras muy bajas. Ahí es donde se ve la inflamación crónica de bajo grado.
Ratio neutrófilos / linfocitos
Una división entre dos valores que ya vienen en el hemograma: los neutrófilos partidos por los linfocitos.
Cortisol matinal en sangre
El cortisol circulante en el momento exacto del pinchazo, normalmente entre las 8 y las 9 de la mañana.
Cuestionario PHQ-9
Nueve preguntas sobre síntomas depresivos en las dos últimas semanas. Es una escala de cribado validada y de uso clínico habitual.