Proteína C reactiva ultrasensible
hs-CRP
La misma proteína que la PCR normal, pero medida con una técnica capaz de leer cifras muy bajas. Ahí es donde se ve la inflamación crónica de bajo grado.
Por qué importa
Es el marcador que conecta los cinco pilares: sube con la disbiosis, con el sueño malo, con el estrés sostenido, con el hígado graso y con el sedentarismo. Si hay un único número que resume el estado del ecosistema, es este.
Cómo se lee
La PCR convencional solo informa por encima de 3 – 5 mg/L
< 1 mg/L riesgo bajo · 1 – 3 mg/L riesgo intermedio · > 3 mg/L riesgo alto
AHA/CDC, Markers of Inflammation and Cardiovascular Disease — Application to Clinical and Public Health Practice (Pearson et al., 2003, Circulation)Qué preguntar en consulta
Antes de interpretarla, descarta lo obvio: una infección reciente, una lesión o un entrenamiento muy duro los días previos la disparan de forma transitoria. Solo cuenta la cifra mantenida en dos mediciones separadas.
Cómo pedirlo
Ojo: la PCR normal sí está cubierta, pero NO sirve para esto. Hay que pedir explícitamente la ULTRASENSIBLE, y muchas veces toca pagarla.
Se trabaja en el libro en los capítulos 11, 12, 14.
Javier Ramirez Gil no es médico ni profesional sanitario. Su formación es en comunicación, diseño e inteligencia artificial. The 5Fs Method no es consejo médico: es un trabajo de investigación, sistematización y divulgación construido sobre el modelo biopsicosocial y sobre bibliografía clínica citada y verificada, no sobre resultados clínicos propios.
Ratio neutrófilos / linfocitos
Una división entre dos valores que ya vienen en el hemograma: los neutrófilos partidos por los linfocitos.
Cortisol matinal en sangre
El cortisol circulante en el momento exacto del pinchazo, normalmente entre las 8 y las 9 de la mañana.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca
La variación de milisegundos entre latidos consecutivos. Cuanto más varía en reposo, más tono parasimpático hay.
Cuestionario PHQ-9
Nueve preguntas sobre síntomas depresivos en las dos últimas semanas. Es una escala de cribado validada y de uso clínico habitual.