Cortisol matinal en sangre
El cortisol circulante en el momento exacto del pinchazo, normalmente entre las 8 y las 9 de la mañana.
Por qué importa
Sirve para descartar patología suprarrenal, que es una pregunta médica importante. Pero conviene entender qué no hace: no mide tu estrés.
Cómo pedirlo
Se concede con sospecha clínica concreta, no como cribado de estrés.
Cómo se lee
Rango amplio, dependiente de la hora exacta de extracción
Rango funcional: sin publicar hasta tener una referencia que lo sostenga.
Qué preguntar en consulta
Un cortisol claramente fuera de rango, alto o bajo, es motivo de estudio endocrinológico. Eso es medicina, no estilo de vida.
Léelo en la app: capítulos 4, 11 y 20
Javier Ramirez Gil no es médico ni profesional sanitario. Su formación es en comunicación, diseño e inteligencia artificial. The 5Fs Method no es consejo médico: es un trabajo de investigación, sistematización y divulgación construido sobre el modelo biopsicosocial y sobre bibliografía clínica citada y verificada, no sobre resultados clínicos propios.
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Hacer El Mapa gratisProteína C reactiva ultrasensible
La misma proteína que la PCR normal, pero medida con una técnica capaz de leer cifras muy bajas. Ahí es donde se ve la inflamación crónica de bajo grado.
Ratio neutrófilos / linfocitos
Una división entre dos valores que ya vienen en el hemograma: los neutrófilos partidos por los linfocitos.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca
La variación de milisegundos entre latidos consecutivos. Cuanto más varía en reposo, más tono parasimpático hay.
Cuestionario PHQ-9
Nueve preguntas sobre síntomas depresivos en las dos últimas semanas. Es una escala de cribado validada y de uso clínico habitual.