Creatina quinasa
CK
Una enzima que sale del músculo a la sangre cuando las fibras se dañan. Sube con el ejercicio intenso y tarda días en volver.
Por qué importa
Es el control de carga del pilar Fit: distingue el estímulo de entrenamiento del daño acumulado, y evita interpretar mal el resto del panel.
Cómo se lee
Muy variable; los límites superiores dependen del sexo y de la masa muscular
Rango funcional: sin publicar hasta tener una referencia que lo sostenga.
Qué preguntar en consulta
Si has entrenado fuerte en las 72 horas previas, la cifra no significa lo que parece. Una CK muy elevada sin ejercicio que la explique es motivo de consulta.
Léelo en la app: capítulos 22 y 28
Javier Ramirez Gil no es médico ni profesional sanitario. Su formación es en comunicación, diseño e inteligencia artificial. The 5Fs Method no es consejo médico: es un trabajo de investigación, sistematización y divulgación construido sobre el modelo biopsicosocial y sobre bibliografía clínica citada y verificada, no sobre resultados clínicos propios.
¿Es este tu marcador?
El Mapa te dice en 50 preguntas si el pilar Fit es el que está apagado y qué pedir primero. Gratis.
Hacer El Mapa gratisFuerza de prensión manual
La fuerza máxima que ejerces apretando un dinamómetro de mano. Se toma la mejor de tres intentos con cada mano.
Frecuencia cardiaca en reposo
Los latidos por minuto medidos al despertar, antes de levantarte, o promediados durante el sueño por un wearable.
Ratio cintura / altura
El perímetro de tu cintura dividido por tu altura, ambos en la misma unidad. Se mide con una cinta métrica.
VO₂ máximo estimado
El oxígeno máximo que tu cuerpo es capaz de utilizar por minuto. La medida directa exige ergoespirometría; los relojes lo estiman a partir del ritmo y la frecuencia cardiaca.