Vitamina D
25-OH-D
La forma de almacenamiento de la vitamina D, que en realidad no es una vitamina sino una hormona esteroidea con receptor en casi todos los tejidos.
Por qué importa
Su déficit produce fatiga, dolor muscular difuso y ánimo bajo — el cuadro que más veces se etiqueta como depresión sin haber mirado una analítica. En España el déficit es frecuente pese al sol, porque depende de la latitud, la estación, el tono de piel y de cuánto tiempo se pasa dentro.
Cómo se lee
> 20 ng/mL se considera suficiencia; < 20 ng/mL deficiencia
30 – 50 ng/mL
Endocrine Society, Clinical Practice Guideline: Evaluation, Treatment, and Prevention of Vitamin D Deficiency (Holick et al., 2011, J Clin Endocrinol Metab)Qué preguntar en consulta
Es de las pocas cosas del panel con corrección sencilla y barata, pero la dosis depende de tu nivel de partida y del calcio: es conversación de consulta, no de internet.
Cómo pedirlo
No entra de rutina, pero se concede con facilidad si se pide con un motivo: fatiga persistente, dolor musculoesquelético difuso, poca exposición solar, edad avanzada.
Se trabaja en el libro en los capítulos 2, 11, 14.
Javier Ramirez Gil no es médico ni profesional sanitario. Su formación es en comunicación, diseño e inteligencia artificial. The 5Fs Method no es consejo médico: es un trabajo de investigación, sistematización y divulgación construido sobre el modelo biopsicosocial y sobre bibliografía clínica citada y verificada, no sobre resultados clínicos propios.
Ferritina
La proteína que almacena el hierro. Es la reserva, no el hierro circulante.
Índice de saturación de transferrina
Qué porcentaje de la capacidad de transporte de hierro de tu sangre está realmente ocupado.
Vitamina B12
La cobalamina circulante, necesaria para fabricar glóbulos rojos, mantener la vaina de los nervios y cerrar el ciclo de la metilación.
Ácido fólico
La vitamina B9 circulante, imprescindible para copiar el ADN, fabricar glóbulos rojos y sostener el ciclo de la metilación junto con la B12.