Vitamina B12
B12
La cobalamina circulante, necesaria para fabricar glóbulos rojos, mantener la vaina de los nervios y cerrar el ciclo de la metilación.
Por qué importa
Su déficit da fatiga, hormigueos, problemas de memoria y ánimo bajo, y puede instalarse en silencio durante años. Es especialmente relevante en dietas vegetarianas o veganas, a partir de los 60 años y en quien toma protectores gástricos de forma crónica.
Cómo pedirlo
Se concede si se pide alegando dieta vegetariana, uso crónico de omeprazol, fatiga o anemia.
Cómo se lee
200 – 900 pg/mL en la mayoría de laboratorios
Rango funcional: sin publicar hasta tener una referencia que lo sostenga.
Qué preguntar en consulta
Con B12 en la mitad baja del rango y síntomas, pregunta por el ácido metilmalónico y la homocisteína: son los que dicen si la B12 está llegando de verdad a la célula.
Léelo en la app: capítulos 11, 14 y 17
Javier Ramirez Gil no es médico ni profesional sanitario. Su formación es en comunicación, diseño e inteligencia artificial. The 5Fs Method no es consejo médico: es un trabajo de investigación, sistematización y divulgación construido sobre el modelo biopsicosocial y sobre bibliografía clínica citada y verificada, no sobre resultados clínicos propios.
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Hacer El Mapa gratisVitamina D
La forma de almacenamiento de la vitamina D, que en realidad no es una vitamina sino una hormona esteroidea con receptor en casi todos los tejidos.
Ferritina
La proteína que almacena el hierro. Es la reserva, no el hierro circulante.
Índice de saturación de transferrina
Qué porcentaje de la capacidad de transporte de hierro de tu sangre está realmente ocupado.
Ácido fólico
La vitamina B9 circulante, imprescindible para copiar el ADN, fabricar glóbulos rojos y sostener el ciclo de la metilación junto con la B12.